Digitale detox begeleiding
Digitale detox begeleiding, voor iedereen die minder schermtijd wil maar dat tot nu toe nog niet lukt. Herwin je rust en focus met ons digitale detox-traject. In vier weken helpen we je minder afhankelijk te worden van digitale apparaten, zodat je meer tijd kunt besteden aan wat echt belangrijk is.
Digitale detox
Voel je je overweldigd door de constante aanwezigheid van digitale apparaten? Ons digitale detox-traject helpt je om weer balans te vinden en je aandacht te herwinnen.
Wie Dit traject is geschikt voor iedereen die zich minder afhankelijk wil voelen van digitale apparaten en meer tijd wil besteden aan wat echt belangrijk is.
Wat In vier weken tijd bespreken we samen hoe je minder afhankelijk kunt worden van digitale apparaten zoals smartphones en computers. De basis hiervan is mindfulness, zodat je je aandacht kunt beheersen en minder automatisch naar digitale hulpmiddelen grijpt.
Wekelijks hebben we een gesprek waarin we terugblikken op de vorige week en vooruitkijken naar de nieuwe week. Met concrete oefeningen leer je nieuw gedrag toepassen in het dagelijks leven. Elke week richt zich op een specifiek thema en biedt nieuwe oefeningen en inzichten.
Waar De gesprekken voeren we telefonisch of door middel van videobellen, zodat je op een flexibele en comfortabele manier kunt deelnemen.
Waarom Ongemerkt besteden we veel tijd aan smartphones en andere digitale apparaten. Het is een automatisme geworden om erop te scrollen op een loos moment. Door bewuster hiermee om te gaan, kun je dit patroon herkennen en doorbreken voordat je het doet. Mindfulness helpt je om je aandacht te herwinnen en meer aanwezig te zijn in het moment.
Hoe Elke week maak ik een oefening voor je klaar die we tijdens ons gesprek bespreken. Deze oefeningen zijn praktisch en eenvoudig toe te passen in je dagelijks leven, zodat je stap voor stap kunt werken aan je digitale detox.
Praktische zaken
Starten: plan een kennismaking via de knop.
Looptijd: 4 weken.
Kosten: € 495 inclusief materiaal.
Locatie: telefonisch of videobellen.
Digitale detox – uitgebreide uitleg
Voel je je overweldigd door digitale apparaten?
In onze moderne wereld zijn digitale apparaten zoals smartphones, tablets en computers overal om ons heen. Hoewel ze ons leven op veel manieren gemakkelijker maken, kunnen ze ons ook overweldigen. Voel je je soms gevangen in een eindeloze cyclus van meldingen, berichten en updates? Dan is onze Digitale Detox Coaching iets voor jou. Ons traject helpt je om weer balans te vinden en je aandacht te herwinnen, zodat je meer tijd kunt besteden aan wat echt belangrijk is.
Voor wie is dit traject geschikt?
Dit traject is ontworpen voor iedereen die zich minder afhankelijk wil voelen van digitale apparaten en meer tijd wil besteden aan betekenisvolle activiteiten. Of je nu een drukke professional bent, een student die moeite heeft met concentreren, of een ouder die meer quality time met het gezin wil doorbrengen, onze digitale detox-coaching biedt de tools en ondersteuning die je nodig hebt.
Wat houdt het traject In?
In vier weken tijd werken we samen aan het verminderen van je afhankelijkheid van digitale apparaten zoals smartphones en computers. De kern van dit traject is mindfulness, een techniek die je helpt om je aandacht te beheersen en minder automatisch naar digitale hulpmiddelen te grijpen.
Wekelijkse gesprekken en oefeningen
Elke week hebben we een gesprek waarin we terugblikken op de afgelopen week en vooruitkijken naar de komende week. Tijdens deze gesprekken bespreken we concrete oefeningen die je helpen om nieuw gedrag toe te passen in je dagelijks leven. Elke week richt zich op een specifiek thema en biedt nieuwe inzichten en praktijken.
Waar vinden de gesprekken plaats?
De gesprekken vinden plaats via telefoon of videobellen, zodat je op een flexibele en comfortabele manier kunt deelnemen. Dit betekent dat je kunt kiezen voor de omgeving die voor jou het meest geschikt is, zonder tijd te verliezen aan reizen.
Waarom is een digitale detox belangrijk?
Onbewust besteden we veel tijd aan onze smartphones en andere digitale apparaten. Het is een automatisme geworden om erop te scrollen tijdens een loze minuut. Door bewuster om te gaan met deze apparaten, kun je dit patroon herkennen en doorbreken voordat je het doet. Mindfulness helpt je om je aandacht te herwinnen en meer aanwezig te zijn in het moment.
Hoe werkt het traject?
Elke week ontvang je een oefening die we tijdens ons gesprek bespreken. Deze oefeningen zijn praktisch en eenvoudig toe te passen in je dagelijks leven, zodat je stap voor stap kunt werken aan je digitale detox. Met onze begeleiding leer je hoe je:
- Bewuster om kunt gaan met digitale apparaten.
- Je aandacht kunt herwinnen door mindfulness.
- Nieuwe gedragingen kunt integreren in je dagelijks leven.
De rol van mindfulness bij digitale detox begeleiding Wat is mindfulness?
Mindfulness is de praktijk van het bewust aanwezig zijn in het moment, zonder oordeel. Het helpt je om je gedachten en gevoelens op te merken zonder erin meegesleept te worden. Door mindfulness toe te passen, leer je om bewuster keuzes te maken in plaats van automatisch te reageren.
Waarom is mindfulness nuttig bij een digitale detox?
Mindfulness helpt je om je aandacht te richten en bewuster te worden van je gewoonten en patronen. In de context van een digitale detox helpt mindfulness je om de momenten te herkennen waarop je de neiging hebt om naar je smartphone of computer te grijpen. Door deze momenten bewust te ervaren, kun je kiezen voor alternatieven die beter passen bij je waarden en doelen.
Waarom zou je een Coach inschakelen?
Een coach kan je begeleiden, ondersteunen en motiveren tijdens je digitale detox-traject. Hier zijn enkele redenen waarom een coach nuttig is:
- Deskundig advies: Een coach heeft de kennis en ervaring om je te helpen de beste strategieën en technieken toe te passen.
- Persoonlijke ondersteuning: Een coach biedt een luisterend oor en helpt je om obstakels te overwinnen.
- Motivatie en verantwoording: Regelmatige gesprekken met een coach houden je gemotiveerd en zorgen ervoor dat je verantwoording aflegt voor je voortgang.
- Aanpassing aan jouw behoeften: Een coach kan het programma aanpassen aan jouw specifieke behoeften en levensstijl, waardoor je meer kans hebt om succes te behalen.
Praktische zaken
Starten: Plan een kennismakingsgesprek via de knop op deze pagina.
Looptijd: Het traject duurt vier weken.
Kosten: € 495 inclusief materiaal.
Locatie: De gesprekken vinden telefonisch of via videobellen plaats.
Digitale detox begeleiding: veelgestelde vragen (FAQ)
Wat is een digitale detox?
Een digitale detox is een periode waarin je bewust minder tijd doorbrengt met digitale apparaten zoals smartphones en computers, om zo je aandacht en balans te herwinnen.
Hoe helpt mindfulness bij een digitale detox?
Mindfulness helpt je om meer aanwezig te zijn in het moment en bewuster om te gaan met je gedrag, waardoor je minder snel naar digitale apparaten grijpt.
Is vier weken genoeg voor een effectieve digitale detox?
Ja, vier weken is een effectieve periode om nieuwe gewoonten te ontwikkelen en je afhankelijkheid van digitale apparaten te verminderen.
Kan ik de coaching combineren met mijn werk?
Zeker, de coaching is flexibel en kan telefonisch of via videobellen plaatsvinden, waardoor je het gemakkelijk kunt combineren met je werk.
Zijn de oefeningen moeilijk?
Nee, de oefeningen zijn praktisch en eenvoudig toe te passen in je dagelijks leven, ongeacht je ervaring met mindfulness.
Wat gebeurt er als ik een sessie mis?
We proberen altijd een nieuwe afspraak te maken zodat je niets mist en het maximale uit je traject haalt.
Neem vandaag nog de eerste stap naar balans
Voel je je overweldigd door de constante aanwezigheid van digitale apparaten? Wil je meer tijd besteden aan wat echt belangrijk is? Plan vandaag nog een kennismakingsgesprek en ontdek hoe onze Digitale Detox Coaching je kan helpen om je aandacht te herwinnen en balans te vinden in je leven.